Бревно – гимнастический снаряд для тренировки баланса и координации движений. Также упражнения на бревне помогают сформировать правильную осанку, укрепляют мышцы стопы, развивают смелость и уверенность. Бревно — предназначе­но для совершенствования функции равновесия, так как пло­щадь опоры ограничена.

Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором зна­чительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки равновесия, повышая тем самым двигательные возможности зани­мающихся.

Высота «большого» бревна – 125 см, ширина – 10 см, а длина – 5 м. Так же в гимнастическом зале есть «маленькое» (низкое) бревно, на котором спортсмены начинают освоение новых упражнений.

Заниматься на этом снаряде могут дети с 1 года, несмотря на то, что в профессиональной спортивной гимнастике бревно относится к категории женских снарядов, в развивающих целях заниматься на нем важно каждому.

К упражнениям на бревне относятся различные шаги, прыжки, равновесия, повороты, акробатические элементы.

Первые несколько тренировок потребуются ребенку для того, чтобы научиться уверенно стоять на бревне, а затем просто ходить по нему.
Но, чем чаще вы будете заниматься на бревне, тем быстрее адаптируется вестибулярный аппарат, и вы сможете приступать к изучению более сложных элементов.

Упражнения на бревне гармонично укрепляют мышечный корсет. Необходимость постоянно сохранять равновесие оказывает мощную статическую нагрузку на все группы мышц.

Малыши в возрасте до 1,5 лет учатся ходить по маленькому бревну.
В группе с 1,5 лет дети уже выполняют с помощью тренера или родителей различные виды упражнений на большом бревне: шаги вперед, боком, спиной, на четвереньках, гуськом, приседания, равновесие на одной ноге.

Грамотный специалист, прежде чем дать задание, например, пройти по бревну, научит держать равновесие на полу. Дети просто ходят по начерченной линии шириной те же десять сантиметров. Потом можно использовать низкое бревно, с которого не страшно спрыгнуть. И только когда ребенок обретет уверенность в своих силах, можно требовать от него выполнения заданий на стандартных гимнастических снарядах.

Бревно — гимнастический снаряд, специально предназначен­ный для совершенствования функции равновесия, так как пло­щадь опоры ограничена. 

Тренировка на бревне, степень устойчивости на котором зна­чительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки равновесия, повышая тем самым двигательные возможности зани­мающихся.

           

           Для развития чувства равновесия рекомендуются нижеуказанные упражнения в соответствии с возрастом ребенка.
 

Упражнения для детей 3 лет

1. Пройти или пробежать между двумя параллельными лентами (расстояние между ними 25 см), не наступая на них.

2. Пройти по прямо положенному на полу шнуру, длина до 5 м.

3. Встать на доску (шириной 20-25 см), которая лежит на полу (земле), пройти по ней до конца.

4. Ходьба с переступанием через «ручеек» (шириной 15-20 см) из двух ленточек или скакалок и через предметы (палочки, кубики, мячи) , лежащие на полу (земле) .

5. Ходьба, переступая через палку или веревочку, поднятые от пола на высоту 10-15 см.

6. Встать на доску, один конец которой приподнят на высоту 25 см (куб или скамейку) , пройти по ней до конца, повернуться кругом и сойти с нее.

7. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему до конца и сойти вниз.

 

Упражнения для детей 4 лет

1. Встать на доску, которая лежит на полу (земле), пройти до ее конца (руки на поясе, в стороны или вверх).

2. Пройти или пробежать между двумя начерченными на земле линиями, не наступая на них (расстояние между линиями 20 см).

3. Ходьба, переступая через палку или веревочку, поднятые от пола на высоту 15-20 см.

4. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м), положенному на полу (земле), прямо и по кругу, приставляя пятку одной ноги к носку другой.

5. Встать на доску, один конец которой поднят на высоту 30 см (куб или скамейка), пройти по ней до конца, повернуться кругом и осторожно сбежать вниз.

6. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему до конца (руки на поясе, в стороны или вверх) и сойти вниз.

7. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему, переступая через кубик, который поставлен на середину, и сойти вниз.

8. Встать на бревно (скамейку), пройти по нему до конца и соскочить.

 

Упражнения для детей 5 лет

1. Пробежать между расставленными на полу (земле) предметами (кубиками, мячами, шишками), не касаясь их руками.

2. Во время ходьбы или бега по сигналу взрослого принять определенное положение (присесть, стать на одну ногу и т. д.).

3. Ходьба с переступанием через палку или веревочку, поднятые на высоту 20-25 см от пола.

4. Пройти или пробежать между двумя начерченными на земле линиями (расстояние между ними 15 см), не наступая на них.

5. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м), положенному прямо, по кругу и зигзагом.

6. Встать на бревно (скамейку), пройти до ее середины, повернуться кругом, дойти до конца и спрыгнуть.

7. Встать на бревно (скамейку) боком, руки на поясе, пройти приставным шагом до его конца, повернуться на 90° и спрыгнуть.

8. Встать на бревно (скамейку), руки в стороны, под каждый шаг левой ноги хлопок в ладони перед грудью, правой - руки в стороны. На конце бревна спрыгнуть.

9. Встать на бревно (скамейку), руки на поясе пройти приставным шагом до конца его и соскочить.

10. Встать на бревно (скамейку) с большим мячом в руках. Под шаг левой ноги поднять мяч вверх, правой - опустить вниз. На конце бревна сойти с него.

11. Встать боком на доску, один конец которой поднят на высоту 35 см (куб, скамейка), пройти до конца ее, повернуться кругом и сбежать вниз.

 

Упражнения для детей 6 лет

1. Приседания на носках, руки на поясе.

2. Отведение прямой ноги вперед, в сторону, назад, руки на поясе.

3. Быстро ходить и бегать по доске, которая лежит на полу.

4. Ходьба с переступанием через палки или веревочку, поднятые на высоту 25-30 см.

5. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м), лежащему на полу, прямо, по кругу и зигзагом с мешочком на голове (массой 500 г).

6. Встать на бревно (скамейку), держать в руках палку или мяч перед грудью, пройти приставным шагом до конца и соскочить.

7. Встать на бревно (скамейку), руки за голову, шаг левой ногой - поднять их вверх, правой - за голову. На конце бревна спрыгнуть.

8. Встать на бревно (скамейку), пройти до середины его, присесть на корточки и медленно повернуться кругом; подняться, дойти до конца бревна и спрыгнуть.

9. Встать на бревно (скамейку), пройти до конца его, переступая через кубики (3-4), которые расставлены на расстоянии 30-40 см, на конце бревна спрыгнуть.

10. Встать на бревно (скамейку) боком, руки в стороны или на пояс, пройти приставным шагом до конца его, повернуться кругом и сойти вниз.

11. Быстро пройти по доске, один конец которой поднят на высоту 35 см (куб или скамейка), повернуться кругом и сбежать вниз.

 

Упражнения для детей 7 лет

1. Отведение прямой ноги назад, руки за голову, прогнуться в пояснице, приставить ногу.

2. Повороты на носках вправо и влево на 180 и 360° в быстром темпе, руки на поясе.

3. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м), который лежит на полу, по кругу и зигзагом, с предметом (мяч, палка) в руках. Шаг правой - поднять предмет вверх; левой - опустить вниз.

4. Ходьба по шнуру (длина 8-10 м), положенному на полу, по прямой, спиной вперед, руки в стороны.

5. Встать на бревно (скамейку), руки на пояс, пройти по нему до конца, высоко поднимая бедро, и спрыгнуть.

6. Встать на бревно (скамейку), пройти до его середины, переступить через веревочку, натянутую на высоте 15-20 см над бревном, и на конце спрыгнуть.

7. Встать на бревно (скамейку), пройти до его середины, опуститься на одно колено, вторую ногу отвести назад (упор стоя на одном колене), подняться, дойти до конца бревна и спрыгнуть.

8. Встать на бревно (скамейку), положить на голову мешочек (массой 500 г), руки в стороны. Пройти до конца его и сойти.

9. Встать на бревно (скамейку), пройти до середины, пролезть в обруч, который держит вертикально другой ребенок или взрослый. Пройти до конца бревна и спрыгнуть.